5 dấu hiệu cho thấy chỉ số MBI của bạn đang thấp

MBI (Mind-Body Index) không chỉ phản ánh sức khỏe cơ thể mà còn thể hiện trạng thái tinh thần của bạn. Nếu MBI thấp, bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, kém tập trung và mất cân bằng.

1. Bạn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ

Một giấc ngủ dài nhưng không chất lượng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang căng thẳng hoặc thiếu vận động.

2. Dễ nổi cáu hoặc mất kiên nhẫn

Stress kéo dài khiến hệ thần kinh nhạy cảm hơn, làm bạn dễ phản ứng thái quá với những tình huống nhỏ.

3. Khó tập trung khi làm việc hoặc học tập

MBI thấp thường liên quan đến tình trạng mệt mỏi tinh thần, làm giảm hiệu suất và khả năng ghi nhớ.

4. Không hứng thú với các hoạt động thường ngày

Khi cả thể chất và tinh thần đều cạn kiệt, bạn sẽ mất động lực tham gia vào những việc từng khiến bạn vui vẻ.

5. Dễ bị ốm vặt

Hệ miễn dịch suy yếu là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể bạn không ở trạng thái cân bằng.

Lời khuyên: Nếu bạn thấy mình đang gặp 2–3 dấu hiệu trên, hãy bắt đầu điều chỉnh lối sống: ngủ đủ, ăn uống lành mạnh, vận động mỗi ngày và đặc biệt – dành thời gian chăm sóc tinh thần của mình.